[经常熬夜的人补什么]熬夜伤身的人越容易熬夜,熬夜能补吗

它的畸形在于,大家都知道熬夜伤身,但还是有很多年轻人像着了魔一样坚持“修仙”。

该睡的时候不睡,晚上却过着西八区人的生活。

为什么越知道熬夜对身体有害,越容易熬夜?

就好像骂胖子会让他们更胖一样。越是知道熬夜伤身的人,越会责怪自己熬夜,越容易给人“既然改不了,那就干脆放地上”的暗示。

同时,经过两项大规模的独立研究,研究人员发现,经常轮班工作的职业患乳腺癌的几率比普通人群多。

1.导致头痛和记忆丧失。

长期熬夜会导致记忆力下降,因为晚上是大脑休息的时间,白天是大脑活动的时间。如果长期熬夜,大脑休息的时间会减少,但工作量会增加,容易导致记忆力下降。

长期熬夜也会引起内分泌失调,女性容易出现月经失调。

3.影响消化系统。

4.视觉损失

工作一天后,你的眼睛需要在晚上休息和调整。如果长时间熬夜,会增加工作时间。再加上光线不足,长时间盯着电子设备,视力会逐渐下降。

长期熬夜后,身体会在上面提到的这两种物质的影响下逐渐变胖。

熬夜,能补吗?

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如果偶尔熬夜,补觉自然比不补安全好,只是恢复时间晚一些。

据研究,一个不眠之夜后,平均需要一周左右的时间,学习和认知水平才能恢复到熬夜前的状态。

如果经常熬夜,恐怕很难弥补。

但是如果遇到需要上夜班的工作,就只能辞职了吗?

其实如果总是晚上工作,白天睡觉,自己睡着,其实问题不大。真正需要担心的是我们经常两班倒,比如今天晚班,明天白班。

如果不幸遇到这种职业,你能做的就是尽量减少倒班次数,避免自己生物钟的紊乱;同时尽量按照顺时针时间来安排。

对生物钟影响最大的环境因素其实是光线。

自然光和人造光差别不大。

夜班期间,保证有足够的光线,直到白天,可以考虑使用黑色墨镜,尽可能模拟明暗循环颠倒的环境。

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